Le consulto: no le gusta el ejercicio en general o no le gusta hacer el tipo que todos
practican como ir al gimnasio o correr? tengo la hipótesis que no le agrada porque no ha
encontrado el que se ajusta a sus características, necesidades y preferencias.
Partiendo desde el inicio, qué es ejercicio? el ejercicio es una “subcategoría de
actividad física que se planea, está estructurada, es repetitiva y tiene como objetivo
mejorar o mantener uno o más componentes del estado físico. El ejercicio tiene una clara
intencionalidad y sistematicidad que genera una diversidad de adaptaciones a nivel
muscular, óseo, metabólico, respiratorio y cardiovascular, mejorando de esta manera el
estado de salud de las personas”. (Política Nacional del Deporte, La Recreación y la
Actividad Física 2020-2030, 2020)
Existen muchos tipos de ejercicios como: caminar, correr, montar bicicleta, nadar,
bailar, saltar suiza, pilates, yoga, entrenamiento funcional, tai chi, etc…
Si alguna de estas actividades físicas sistematizadas le gustan, es buena idea buscar
un profesional en deporte y salud que lo guíe, así podrá comenzar a practicarlos cuidando
su salud. Puede probar varios o hasta combinarlos con la debida dosificación.
Hacer ejercicio es una buena inversión de tiempo y dinero para nuestra salud física
y mental. Vamos a ejercitarnos!
Referencia bibliográfica
Política Nacional del Deporte, La Recreación y la Actividad Física 2020-2030 (2020).
https://juegosdeportivosestudiantiles.com/wp-content/uploads/2020/10/Politica-
Nacional-del-Deporte-la-Recreacion-y-la-Actividad-Fisica-PONADRAF-2020-2030.pdf
